COLLEGIALE CON LA NAZIONALE DI DUATHLON

Sono tornato dal collegiale con la nazionale di duathlon; normalmente tutti i raduni, durante la stagione invernale, si fanno in posti caldi ma noi no, ogni anno ci ritroviamo a Vignola, un paesino stupendo vicino a Modena, dove si mangia benissimo, ci si rilassa e ci si allena in tranquillità, sarebbe tutto perfetto se non fosse un freddo cane, tutti i giorni allenamenti con -2 e un tasso di umidità allucinante.
Il primo giorno abbiamo fatto un test sui rulli e una corsetta in progressione di un'ora alla sera, il secondo giorno giretto in bici alla mattina e corsetta di 50' alla sera mentre l'ultimo giorno abbiamo fatto 70km in bici a buon ritmo (Luciani era scatenato e scattava di continuo), ho fatto fatica ma sicuramente mi è servito per abituarmi al ritmo gara.
Tornato a casa ho fatto 10km in progressione per vedere come stavano le gambe dopo la pedalata della mattina e il risultato è stato discreto, sono ancora indietro ma ho ancora un mesetto prima della prima gara.

CROSS FIDAL DI RUBIERA - UN BUON TEST

Domenica 24 gennaio si è svolta la seconda prova di cross FIDAL a Rubiera (RE), viste le sole tre settimane di allenamento nella corsa ho deciso, insieme al mio allenatore Gianni Lacerenza, di fare il cross corto di 4km; alla fine ho chiuso 28° con il tempo di 13'20'', quindi ho tenuto un passo di 3'20'' al km sullo sterrato fangoso, non potevo fare di meglio, al momento le condizioni sono queste cmq è una buona base per migliorare.
Questo week-end raggiungerò i miei compagni della nazionale di duathlon per il primo collegiale della stagione a Vignola (MO).

PROSSIMI APPUNTAMENTI

LA STAGIONE 2010 STA PER INIZIARE, NONOSTANTE IL FREDDO MI STO ALLENANDO ASSIDUAMENTE PER RECUPERARE LE QUATTRO SETTIMANE PERSE A CAUSA DELLA TENDINITE. SICURAMENTE IL LAVORO IN PALESTRA FATTO A FINE 2009 MI STA AIUTANDO.
DOMENICA 24/01 FARO' IL CROSS CORTO REGIONALE A REGGIO EMILIA, SARA' UN BUON TEST ANCHE SE SO GIA' IN PARTENZA CHE NON POTRO' CERTO CORRERE SUI MIEI LIVELLI STANDARD; IL PROSSIMO WEEK-END CI SARA' IL PRIMO COLLEGIALE DELLA NAZIONALE DI DUATHLON A VIGNOLA (MO), POI DAL 16/02 AL 20/02 SARO' IN RITIRO CON LA MIA SOCIETA' DDS A SAN VINCENZO (LI), DA LI' ANDRO' DIRETTAMENTE A CASCINA(PI) DOVE IL 21/02 CI SARA' LA PRIMA PROVA DEL CIRCUITO DI DUATHLON.
SPERO DI RIUSCIRE A RIMETTERMI IN SESTO PER LA PRIMA GARA, HO FATTO UN BUON INVERNO E SE NON AVESSI AVUTO LA TENDINITE SAREI GIA' A BUON PUNTO MA BISOGNA PRENDERE LE COSE COME VENGONO E AFFRONTARLE A MUSO DURO.

FINALMENTE SI RIPARTE!!!

FINALMENTE HO RIPRESO A CORRERE, DOPO 4 SETTIMANE, PER ORA IL TENDINE REAGISCE BENE E NON SENTO MALE MA ANCORA E' PRESTO PER DIRLO, COMUNQUE DA VENERDI' A OGGI HO FATTO 26KM (LA MAGGIOR PARTE IN PISTA), SENZA FORZARE OVVIAMENTE MA LE SENSAZIONI SONO BUONE, IL LAVORO FATTO IN PISCINA E IN BICI PER NON PERDERE LA CONDIZIONE SEMBRA AVER FUNZIONATO.
IN QUESTE 4 SETTIMANE HO PEDALATO MOLTO LAVORANDO SULLA FORZA E HO NUOTATO CIRCA 25KM A SETTIMANA FACENDO UN LAVORO QUASI TUTTI I GIORNI.
A FINE MESE CI SARA' UN COLLEGIALE DI TRE GIORNI CON LA NAZIONALE DI DUATHLON E VOGLIO ARRIVARCI IN CONDIZIONI DECENTI.
ADESSO SPERO SOLO CHE IL TENDINE NON MI DIA PIU' PROBLEMI VISTO CHE IL 20 GENNAIO VORREI FARE IL CROSS CORTO FIDAL A RUBIERA.