Diamo il benvenuto a FisioZeta

Ogni atleta che si rispetti ha un fisioterapista degno di questo nomeed è per questo che da oggi il nostro gruppo di allenamento collaborerà con Stefano Zaccarini e lo studio FisioZeta di Meldola, sia per la parte riguardante i massaggi di scarico muscolare, sia per i consigli conseguenti all'insorgere di infortuni o piccoli malesseri fisici. Cliccando sul logo di FisioZeta in fondo alla pagina potrete avere ulteriori informazioni.

ARTICOLO SUL CORRIERE SPORT/LA STAMPA SUL NOSTRO PROGETTO TRIATHLON

E' uscito sul Corriere Romagna/La stampa un articolo che parla del progetto triathlon, per leggerlo cliccate sulla foto o andate nel mio sito http://www.cristiancasali.net/press_file/65444139.jpg

SI AVVICINA LA TAPPA DELLA COPPA D'AFRICA

Il 12 novembre Mattia sarà ad Agadir, in Marocco, per la coppa d'Africa, sarà un ulteriore test per confermare quanto di buono ha fatto in questa stagione, sopratutto nella parte finale.

L'ACCOPPIATA BARUCCI/CASALI NON SBAGLIA!

Era da un paio d'anni che volevamo fare questa gara ma per un motivo o per l'altro non ci siamo mai riusciti; quest'anno ci siamo organizzati per tempo e siamo andati a Cervia con l'obbiettivo (x la Lara) di fare un buon allenamento in vista dei campionati italiani di Triathlon sprint di Rimini, per me era una buona occasione per divertirmi visto che ero lontano dalle gare da un anno esatto.
Eravamo circa una cinquantina di coppie, noi volevamo vincere la classifica assoluta, quindi battere anche le coppie formate solo da maschi e ci siamo riusciti, la tattica l'ha scelta la Lara, io parto per primo e le do il cambio con un discreto vantaggio (1'45''), la Lara arriva a 3' di vantaggio dopo il nuoto, fa una buona bici e a piedi controlla. Alla fine abbiamo vinto con 35'' di vantaggio, la tattica ha funzionato alla perfezione.

PROGETTO TRIATHLON: IL GRUPPO SI ALLARGA

Tutto è iniziato a seguito di un ragionamento molto semplice: il TRIATHLON è il futuro, perlomeno per gli sport di endurance. Con questa idea ho proposto ad Andrea della Top Gym di creare u progetto triathlon che comprendesse la preparazione completa (atletica , alimentare e mentale) all'interno delle attività della top gym. Andrea è parso subito positivo all'idea e abbiamo messo in piedi il corso. Quest'anno è il secondo anno e siamo già in cinque più il sottoscritto ovviamente che continuerà a fare l'atleta, anche se mi dedicherò sopratutto ai 70.3 tralasciando il duathlon. Ecco l'elenco degli atleti che seguo:

MATTIA CECCARELLI (ELITE - DDS MILANO)
LARA BARUCCI (ELITE - TD RIMINI)
CRISTIAN BISSIONI ( AGE GROUP - SURFING SHOP MM)
ALAN OLIVUCCI (AGE GROUP - SURFING SHOP MM)
RICCARDO MASTROIANNI ( AGE GROUP - SURFING SHOP MM)
ALESSANDRO CORDARA (AGE GROUP - EDERA TRIATHLON FORLI')

Per i primi due non c'è bisogno di presentazioni, Mattia è da poco giunto terzo ai camp italiani di triathlon sprint e la Lara si è confermata, nella stessa gara, tra le venti triathlete più forti d'Italia, gli altri ragazzi sono tutti age group dotati di ottime qualità e insieme si è creato già un bel gruppo.
Il pacchetto comprende le stesse cose dell'anno passato e cioè:

· 7 Mesi di preparazione

· 3 plicometrie abbinata a 3 schemi alimentari

· 24 ingressi in palestra con scheda specifica, 1 entrata alla settimana seguito da personal trainer Raguatini Andrea (Palestre top gym 1 o top gym 2 )

· Schema di integratori (sconto del 20% su tutti gli integratori al top gym nutrition – Via Mazzini, 27/b –Forlimpopoli)

· Allenamento personalizzato di bici – corsa – nuoto ogni 3/4 settimane cambio programma compresa un uscita per ogni attività una volta a settimana con Cristian Casali

· Saranno effettuati dei test ogni 2 mesi per ogni disciplina per renderci conto dei miglioramenti.

TRIATHLON SPRINT CITTA' DI FAENZA (RA)

Domenica 29 agosto si svolto il 18° triathlon sprint città di Faenza, dopo il secondo posto di domenica scorsa a San Marino e gli ottimi allenamenti fatti in settimana sapevo di poter vincere, la distanza ridotta a nuoto mi permetteva di perdere poco in acqua e di poter recuperare in bici.
Il primo a uscire dall'acqua è stato Luca Facchinetti, seguito da Guazzaroni e Bulgarelli, leggermente staccato c'era un gruppo dov'ero anch'io. In bici si è formato un gruppetto di circa 7/8 elementi ma non c'era collaborazione, sulla salita abbiamo provato la fuga in quattro ma niente da fare, abbiamo ripreso Bulgarelli, alla fine del secondo giro ma da dietro è arrivato un gruppetto con Alessandri che ha subito attaccato in discesa, grazie allo scatto di Ale il gruppo si è sgranato e siamo rientrati in zona cambio con un leggero vantaggio, a piedi sono partito in progressione, dopo 500mt ero già in testa, ho corso regolare a 3'10'', spingendo ma non a tutta perchè comunque dietro c'era il vuoto.
Alla fine ho vinto, grazie al ritiro di Facchinetti per un problema al piede, e vincere è sempre bello, anche se la gara non è importante.

UN OTTIMO SECONDO POSTO

TRIATHLON SPRINT REPUBBLICA DI SAN MARINO

LA GARA E' PARTITA ALLE 9.45,ERO MOLTO EMOZIONATO,QUANDO SI STA FERMI PER UN Pò SENZA GAREGGIARE O ALLENARSI (3 MESI), SAPEVO DI STARE BENE, HO NUOTATO DISCRETAMENTE E SONO USCITO DALL'ACQUA INTORNO ALLA SETTIMA/OTTAVA POSIZIONE, APPENA USCITO DALL'ACQUA HO CAMBIATO VELOCEMENTE E SONO SALITO IN BICI PARTENDO SUBITO FORTE, I PRIMI 10 KM ERANO IN SALITA E LA PENDENZA MEDIA ERA DEL 14% (ANCHE SE PRIMA DEL GIRO DI BOA C'ERANO 600 mt AL 20%), HO SPINTO BENE IN SALITA E MI SONO RITROVATO IN TERZA POSIZIONE A META' DELLA FRAZIONE CICLISTICA, IN DISCESA HO RIFIATATO E SONO RIENTRATO IN ZONA CAMBIO CON SOLI 10 SECONDI DI RITARDO DAL SECONDO. CAMBIO VELOCE E DOPO 500mt DI CORSA LO SUPERO, SAPEVO CHE DAVANTI C'ERA IL MIO COMPAGNO DI SQUADRA MATTIA CECCARELLI E CHE AVEVA UN BUON VANTAGGIO QUINDI HO CORSO REGOLARE FINO AL TRAGUARDO.