Per chi usa solo il cellulare ricordatevi che per visualizzare il blog completo dovete andare in fondo alla pagina e cliccare su: "VISUALIZZA VERSIONE WEB"- X ALLENAMENTI PERSONALIZZATI RUNNING/TRAIL/TRIATHLON/NUOTO - CONTATTAMI: cristiancasalicoach@gmail.com
martedì 29 dicembre 2009
ARTICOLO SUL QUOTIDIANO "LA VOCE"
GIOVEDI' 24 DICEMBRE 2009 E' USCITO UN ARTICOLO SUL QUOTIDIANO "LA VOCE", DOVE SI PARLAVA DELLA MIA STORIA SPORTIVA, PER LEGGERLO ANDATE NELL'AREA PRESS DEL MIO SITO www.cristiancasali.net
martedì 15 dicembre 2009
HO RIPRESO GLI ALLENAMENTI DOPO LO STOP DI 9 GIORNI, A CAUSA DELLA TENDINITE AL GINOCCHIO, DOVUTA PROBABILMENTE ALL'ECCESSIVO CARICO.
PER ADESSO NUOTO SENZA FORZARE TROPPO CON LE GAMBE E FACCIO ESERCIZI IN ACQUA PER DISTENDERE IL TENDINE, DOMENICA HO PROVATO A CORRERE MA ANCORA SENTIVO UN LEGGERO FASTIDIO A FINE ALLENAMENTO.
L'ECOGRAFIA HA CONFERMATO CHE NON CI SONO LESIONI E CHE SI TRATTA SOLO DI UN'INFIAMMAZIONE.
VORREI RINGRAZIARE IL DOTTOR VALGIMIGLI E IL MIO FISIOTERAPISTA TURONI RICCARDO PER IL SUPPORTO E L'AIUTO CHE MI DANNO.
venerdì 4 dicembre 2009
ARTICOLO SU 'IL RESTO DEL CARLINO SPORT'
lunedì 30 novembre 2009
PREPARAZIONE INVERNALE
Negli ultimi anni la stagione del duathlon è iniziata sempre prima, quest'anno la prima gara del circuito sarà il 21 febbraio a Cascina (Pi), proprio per questo ho deciso di modificare la mia preparazione invernale, concentrandomi principalmente sulla corsa e la bici e lasciando in secondo piano il nuoto, visto che la mia stagione del triathlon inizierà a giugno.
ALLENAMENTO SETTIMANALE:
CORSA: 5 SEDUTE (2 LAVORI, 1 LUNGO, 1 MEDIO o GARA PODISTICA, 1 CORSETTA)
BICI: 2/3 SEDUTE (1 LUNGO + 1 SGAMBATA + 1 MEDIO)
NUOTO: 3 SEDUTE
PALESTRA: 2 SEDUTE
lunedì 23 novembre 2009
DDS....ADESSO è UFFICIALE!
mercoledì 7 ottobre 2009
martedì 6 ottobre 2009
BILANCIO STAGIONE 2008/09
Dopo un inizio di stagione travagliato a causa dell'infortunio al ginocchio che mi ha tenuto fermo tre mesi il resto della stagione mi ha regalato qualche buon piazzamento, su tutti il quarto posto al Campionato italiano di duathlon Elite che mi ha permesso di rientrare nel giro della nazionale e il quarto posto con il TD Rimini al Campionato italiano di Triathlon a squadre Elite.
Da novembre ricomincierò la preparazione invernale, concentrandomi molto sulle sedute in palestra per potenziare la massa muscolare.
Dopo un inizio di stagione travagliato a causa dell'infortunio al ginocchio che mi ha tenuto fermo tre mesi il resto della stagione mi ha regalato qualche buon piazzamento, su tutti il quarto posto al Campionato italiano di duathlon Elite che mi ha permesso di rientrare nel giro della nazionale e il quarto posto con il TD Rimini al Campionato italiano di Triathlon a squadre Elite.
Da novembre ricomincierò la preparazione invernale, concentrandomi molto sulle sedute in palestra per potenziare la massa muscolare.
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