TRIATHLON SPRINT CITTA' DI FAENZA (RA)

Domenica 29 agosto si svolto il 18° triathlon sprint città di Faenza, dopo il secondo posto di domenica scorsa a San Marino e gli ottimi allenamenti fatti in settimana sapevo di poter vincere, la distanza ridotta a nuoto mi permetteva di perdere poco in acqua e di poter recuperare in bici.
Il primo a uscire dall'acqua è stato Luca Facchinetti, seguito da Guazzaroni e Bulgarelli, leggermente staccato c'era un gruppo dov'ero anch'io. In bici si è formato un gruppetto di circa 7/8 elementi ma non c'era collaborazione, sulla salita abbiamo provato la fuga in quattro ma niente da fare, abbiamo ripreso Bulgarelli, alla fine del secondo giro ma da dietro è arrivato un gruppetto con Alessandri che ha subito attaccato in discesa, grazie allo scatto di Ale il gruppo si è sgranato e siamo rientrati in zona cambio con un leggero vantaggio, a piedi sono partito in progressione, dopo 500mt ero già in testa, ho corso regolare a 3'10'', spingendo ma non a tutta perchè comunque dietro c'era il vuoto.
Alla fine ho vinto, grazie al ritiro di Facchinetti per un problema al piede, e vincere è sempre bello, anche se la gara non è importante.

UN OTTIMO SECONDO POSTO

TRIATHLON SPRINT REPUBBLICA DI SAN MARINO

LA GARA E' PARTITA ALLE 9.45,ERO MOLTO EMOZIONATO,QUANDO SI STA FERMI PER UN Pò SENZA GAREGGIARE O ALLENARSI (3 MESI), SAPEVO DI STARE BENE, HO NUOTATO DISCRETAMENTE E SONO USCITO DALL'ACQUA INTORNO ALLA SETTIMA/OTTAVA POSIZIONE, APPENA USCITO DALL'ACQUA HO CAMBIATO VELOCEMENTE E SONO SALITO IN BICI PARTENDO SUBITO FORTE, I PRIMI 10 KM ERANO IN SALITA E LA PENDENZA MEDIA ERA DEL 14% (ANCHE SE PRIMA DEL GIRO DI BOA C'ERANO 600 mt AL 20%), HO SPINTO BENE IN SALITA E MI SONO RITROVATO IN TERZA POSIZIONE A META' DELLA FRAZIONE CICLISTICA, IN DISCESA HO RIFIATATO E SONO RIENTRATO IN ZONA CAMBIO CON SOLI 10 SECONDI DI RITARDO DAL SECONDO. CAMBIO VELOCE E DOPO 500mt DI CORSA LO SUPERO, SAPEVO CHE DAVANTI C'ERA IL MIO COMPAGNO DI SQUADRA MATTIA CECCARELLI E CHE AVEVA UN BUON VANTAGGIO QUINDI HO CORSO REGOLARE FINO AL TRAGUARDO.

FINALMENTE SI RICOMINCIA!!!

IL MIO FISIOTERAPISTA MI HA DATO L'OK, FINALMENTE POSSO RICOMINCIARE A GAREGGIARE, MI STO ALLENANDO BENE DA UN MESE E IL FISICO REGGE BENE. IL 21 AGOSTO FARO' IL TRIATHLON SPRINT DI SAN MARINO MENTRE LA DOMENICA DOPO FARO' QUELLO DI FAENZA, DUE GARE CHE NON SONO CERTO IMPORTANTI MA L'IMPORTANTE E' TORNARE A CORRERE. IN BASE ALLE SENSAZIONI POST GARE DECIDERO' COSA FARE A SETTEMBRE.

STAGIONE FINITA

Sembrava una cosa da niente e invece l'infiammazione alla bandelletta ileotobiale si è rivelata più grave del previsto, sono stato senza correre per un mese, ho nuotato e pedalato ma a ritmi molto blandi, ho fatto sei sedute di onde d'urto (non finirò mai di ringraziare il mio fisioterapista Riccardo Turoni) e delle infiltrazioni di Arnica (grazie anche al Dottor Tolomei), tanto stretching e così via.
Adesso ho ripreso a correre da una settimana ma i tempi sono ancora lunghi, insieme al mio staff abbiamo deciso di interrompere la stagione per darmi il tempo di riprendermi al 100%, farò qualche gara a settembre (più che altro podistiche) e poi mi concentrerò sulla preparazione per il 2011.
Voglio riscattare questa stagione che senza dubbio è stata la più difficile della mia carriera sportiva, se non fossi caduto a Noceto avrei almeno raggiunto un discreto risultato al campionato italiano di Duathlon sprint ma con i se e i ma non si fa niente.
Sicuramente ho imparato che le persone, per lo meno nello sport, appena hai un attimo di calo ti mettono subito da parte, in particolare due persone mi hanno deluso, non faccio i nomi ma il prox anno ho un pò di rivincite da prendermi.

Dopo la prima parte di stagione un pò deludente, dove ho sempre corso discretamente per poi rovinare tutto in bicicletta ho deciso di prendermi un mesetto di pausa, anche perchè ho aperto un'attività mia (visto che fra un pò di anni non potrò fare più l'atleta sto cercando di crearmi un futuro stabile), la condizione è ottima, adesso pedalo molto bene in bici e di corsa continuo a girare bene (il medio lo giro a 3'30''/3'25'' senza fatica), purtroppo mi si è infiammata la bandelletta ileotibiale e devo stare fermo per un pò, meglio adesso che a giugno, quando dovrò preparare il campionato italiano di duathlon classico.

NUOVI POSTER

SONO FINALMENTE PRONTI I NUOVI POSTER CHE COME OGNI ANNO SARANNO ESPOSTI IN VARI LOCALI(NEGOZI,PALESTRE,CINEMA ecc.) DELLE PROVINCE DI FORLI', CESENA,RAVENNA E RIMINI.
COLGO L'OCCASIONE PER RINGRAZIARE I MIEI SPONSOR, SENZA DI LORO TUTTO QUESTO NON SAREBBE POSSIBILE.

MALEDETTO ILEOPSOAS!!!

E' DALL'ANNO SCORSO CHE NON RIESCO AD ALLENARMI CON COSTANZA A CAUSA DEI VARI INFORTUNI E QUESTO NON MI PERMETTE DI ENTRARE IN CONDIZIONE, QUESTO MENTALMENTE POI E' DURA, APPENA INIZIO AD INGRANARE SUCCEDE QUALCOSA CHE MI OBBLIGA A FERMARMI PER QUALCHE GIORNO, ADESSO E' IL MOMENTO DELL'ILEOPSOAS CHE DA CIRCA UN MESE NON MI PERMETTE DI CORRERE BENE.
DOPO IL RITIRO CON LA DDS SEMBRAVA TUTTO PASSATO POI INVECE DURANTE IL RITIRO CON LA NAZIONALE DI DUATHLON E' RITORNATO; HO GIA' PERSO LE PRIME GARE DEL CIRCUITO, SPERO DI RIUSCIRE A TORNARE A GAREGGIARE PRESTO.
FORSE SONO DA ROTTAMARE....MEGLIO RIDERCI SOPRA.

ARTICOLO SU "IN MAGAZINE"

NEL NUMERO DI MARZO DI "FORLI' IN" MAGAZINE E' USCITO UN ARTICOLO DI DUE PAGINE DOVE SI PARLA DI ME E DEL MIO COMPAGNO DI SQUADRA MATTIA CECCARELLI. PER LEGGERLO ANDATE NELL'AREA PRESS DEL MIO SITO WWW.CRISTIANCASALI.NET .

RITIRO CON LA DDS

Sono appena tornato dal ritiro con la DDS Milano a San Vincenzo (LI), è stata una settimana piacevole insieme al CT Simone Diamantini, al fisioterapista Carlo Nicoli e ai compagni di squadra: Daniel Fontana, Ivan Risti, Mattia Ceccarelli e Edoardo Marchisio, oltre ad Ale De Gasperi che si è aggiunto al gruppo.
E' stata un'ottima occasione per fare gruppo ed allenarci insieme, il tempo è stato abbastanza clemente, a parte il martedì dove abbiamo fatto tutto l'allenamento di SFR in bici sotto il diluvio.
Alla fine ho deciso di non fare la gara Cascina per non rischiare di peggiorare il problema all'Ileopsoas.
Adesso faccio un paio di giorni di scarico per poi prepararmi per il ritiro con la nazionale di Duathlon che inizierà sabato 27 febbraio, da li andrò direttamente ad Arcugnano (VI) per fare un duathlon sprint in preparazione della gara di Rimini del 14/03.

COLLEGIALE CON LA NAZIONALE DI DUATHLON

Sono tornato dal collegiale con la nazionale di duathlon; normalmente tutti i raduni, durante la stagione invernale, si fanno in posti caldi ma noi no, ogni anno ci ritroviamo a Vignola, un paesino stupendo vicino a Modena, dove si mangia benissimo, ci si rilassa e ci si allena in tranquillità, sarebbe tutto perfetto se non fosse un freddo cane, tutti i giorni allenamenti con -2 e un tasso di umidità allucinante.
Il primo giorno abbiamo fatto un test sui rulli e una corsetta in progressione di un'ora alla sera, il secondo giorno giretto in bici alla mattina e corsetta di 50' alla sera mentre l'ultimo giorno abbiamo fatto 70km in bici a buon ritmo (Luciani era scatenato e scattava di continuo), ho fatto fatica ma sicuramente mi è servito per abituarmi al ritmo gara.
Tornato a casa ho fatto 10km in progressione per vedere come stavano le gambe dopo la pedalata della mattina e il risultato è stato discreto, sono ancora indietro ma ho ancora un mesetto prima della prima gara.

CROSS FIDAL DI RUBIERA - UN BUON TEST

Domenica 24 gennaio si è svolta la seconda prova di cross FIDAL a Rubiera (RE), viste le sole tre settimane di allenamento nella corsa ho deciso, insieme al mio allenatore Gianni Lacerenza, di fare il cross corto di 4km; alla fine ho chiuso 28° con il tempo di 13'20'', quindi ho tenuto un passo di 3'20'' al km sullo sterrato fangoso, non potevo fare di meglio, al momento le condizioni sono queste cmq è una buona base per migliorare.
Questo week-end raggiungerò i miei compagni della nazionale di duathlon per il primo collegiale della stagione a Vignola (MO).

PROSSIMI APPUNTAMENTI

LA STAGIONE 2010 STA PER INIZIARE, NONOSTANTE IL FREDDO MI STO ALLENANDO ASSIDUAMENTE PER RECUPERARE LE QUATTRO SETTIMANE PERSE A CAUSA DELLA TENDINITE. SICURAMENTE IL LAVORO IN PALESTRA FATTO A FINE 2009 MI STA AIUTANDO.
DOMENICA 24/01 FARO' IL CROSS CORTO REGIONALE A REGGIO EMILIA, SARA' UN BUON TEST ANCHE SE SO GIA' IN PARTENZA CHE NON POTRO' CERTO CORRERE SUI MIEI LIVELLI STANDARD; IL PROSSIMO WEEK-END CI SARA' IL PRIMO COLLEGIALE DELLA NAZIONALE DI DUATHLON A VIGNOLA (MO), POI DAL 16/02 AL 20/02 SARO' IN RITIRO CON LA MIA SOCIETA' DDS A SAN VINCENZO (LI), DA LI' ANDRO' DIRETTAMENTE A CASCINA(PI) DOVE IL 21/02 CI SARA' LA PRIMA PROVA DEL CIRCUITO DI DUATHLON.
SPERO DI RIUSCIRE A RIMETTERMI IN SESTO PER LA PRIMA GARA, HO FATTO UN BUON INVERNO E SE NON AVESSI AVUTO LA TENDINITE SAREI GIA' A BUON PUNTO MA BISOGNA PRENDERE LE COSE COME VENGONO E AFFRONTARLE A MUSO DURO.

FINALMENTE SI RIPARTE!!!

FINALMENTE HO RIPRESO A CORRERE, DOPO 4 SETTIMANE, PER ORA IL TENDINE REAGISCE BENE E NON SENTO MALE MA ANCORA E' PRESTO PER DIRLO, COMUNQUE DA VENERDI' A OGGI HO FATTO 26KM (LA MAGGIOR PARTE IN PISTA), SENZA FORZARE OVVIAMENTE MA LE SENSAZIONI SONO BUONE, IL LAVORO FATTO IN PISCINA E IN BICI PER NON PERDERE LA CONDIZIONE SEMBRA AVER FUNZIONATO.
IN QUESTE 4 SETTIMANE HO PEDALATO MOLTO LAVORANDO SULLA FORZA E HO NUOTATO CIRCA 25KM A SETTIMANA FACENDO UN LAVORO QUASI TUTTI I GIORNI.
A FINE MESE CI SARA' UN COLLEGIALE DI TRE GIORNI CON LA NAZIONALE DI DUATHLON E VOGLIO ARRIVARCI IN CONDIZIONI DECENTI.
ADESSO SPERO SOLO CHE IL TENDINE NON MI DIA PIU' PROBLEMI VISTO CHE IL 20 GENNAIO VORREI FARE IL CROSS CORTO FIDAL A RUBIERA.