PROSSIMI APPUNTAMENTI

LA STAGIONE 2010 STA PER INIZIARE, NONOSTANTE IL FREDDO MI STO ALLENANDO ASSIDUAMENTE PER RECUPERARE LE QUATTRO SETTIMANE PERSE A CAUSA DELLA TENDINITE. SICURAMENTE IL LAVORO IN PALESTRA FATTO A FINE 2009 MI STA AIUTANDO.
DOMENICA 24/01 FARO' IL CROSS CORTO REGIONALE A REGGIO EMILIA, SARA' UN BUON TEST ANCHE SE SO GIA' IN PARTENZA CHE NON POTRO' CERTO CORRERE SUI MIEI LIVELLI STANDARD; IL PROSSIMO WEEK-END CI SARA' IL PRIMO COLLEGIALE DELLA NAZIONALE DI DUATHLON A VIGNOLA (MO), POI DAL 16/02 AL 20/02 SARO' IN RITIRO CON LA MIA SOCIETA' DDS A SAN VINCENZO (LI), DA LI' ANDRO' DIRETTAMENTE A CASCINA(PI) DOVE IL 21/02 CI SARA' LA PRIMA PROVA DEL CIRCUITO DI DUATHLON.
SPERO DI RIUSCIRE A RIMETTERMI IN SESTO PER LA PRIMA GARA, HO FATTO UN BUON INVERNO E SE NON AVESSI AVUTO LA TENDINITE SAREI GIA' A BUON PUNTO MA BISOGNA PRENDERE LE COSE COME VENGONO E AFFRONTARLE A MUSO DURO.

FINALMENTE SI RIPARTE!!!

FINALMENTE HO RIPRESO A CORRERE, DOPO 4 SETTIMANE, PER ORA IL TENDINE REAGISCE BENE E NON SENTO MALE MA ANCORA E' PRESTO PER DIRLO, COMUNQUE DA VENERDI' A OGGI HO FATTO 26KM (LA MAGGIOR PARTE IN PISTA), SENZA FORZARE OVVIAMENTE MA LE SENSAZIONI SONO BUONE, IL LAVORO FATTO IN PISCINA E IN BICI PER NON PERDERE LA CONDIZIONE SEMBRA AVER FUNZIONATO.
IN QUESTE 4 SETTIMANE HO PEDALATO MOLTO LAVORANDO SULLA FORZA E HO NUOTATO CIRCA 25KM A SETTIMANA FACENDO UN LAVORO QUASI TUTTI I GIORNI.
A FINE MESE CI SARA' UN COLLEGIALE DI TRE GIORNI CON LA NAZIONALE DI DUATHLON E VOGLIO ARRIVARCI IN CONDIZIONI DECENTI.
ADESSO SPERO SOLO CHE IL TENDINE NON MI DIA PIU' PROBLEMI VISTO CHE IL 20 GENNAIO VORREI FARE IL CROSS CORTO FIDAL A RUBIERA.

ARTICOLO SUL QUOTIDIANO "LA VOCE"

GIOVEDI' 24 DICEMBRE 2009 E' USCITO UN ARTICOLO SUL QUOTIDIANO "LA VOCE", DOVE SI PARLAVA DELLA MIA STORIA SPORTIVA, PER LEGGERLO ANDATE NELL'AREA PRESS DEL MIO SITO www.cristiancasali.net

HO RIPRESO GLI ALLENAMENTI DOPO LO STOP DI 9 GIORNI, A CAUSA DELLA TENDINITE AL GINOCCHIO, DOVUTA PROBABILMENTE ALL'ECCESSIVO CARICO.
PER ADESSO NUOTO SENZA FORZARE TROPPO CON LE GAMBE E FACCIO ESERCIZI IN ACQUA PER DISTENDERE IL TENDINE, DOMENICA HO PROVATO A CORRERE MA ANCORA SENTIVO UN LEGGERO FASTIDIO A FINE ALLENAMENTO.
L'ECOGRAFIA HA CONFERMATO CHE NON CI SONO LESIONI E CHE SI TRATTA SOLO DI UN'INFIAMMAZIONE.
VORREI RINGRAZIARE IL DOTTOR VALGIMIGLI E IL MIO FISIOTERAPISTA TURONI RICCARDO PER IL SUPPORTO E L'AIUTO CHE MI DANNO.

ARTICOLO SU 'IL RESTO DEL CARLINO SPORT'

MERCOLEDI' 3 DICEMBRE 2009 E' USCITO UN ARTICOLO SU "IL RESTO DEL CARLINO SPORT" CHE PARLAVA DEL MIO PASSAGGIO ALLA DDS MILANO, LA STESSA NOTIZIA E' STATA DATA ANCHE NEL NOTIZIARIO SPORTIVO DI RADIO BRUNO.

PREPARAZIONE INVERNALE

Negli ultimi anni la stagione del duathlon è iniziata sempre prima, quest'anno la prima gara del circuito sarà il 21 febbraio a Cascina (Pi), proprio per questo ho deciso di modificare la mia preparazione invernale, concentrandomi principalmente sulla corsa e la bici e lasciando in secondo piano il nuoto, visto che la mia stagione del triathlon inizierà a giugno.

ALLENAMENTO SETTIMANALE:

CORSA: 5 SEDUTE (2 LAVORI, 1 LUNGO, 1 MEDIO o GARA PODISTICA, 1 CORSETTA)
BICI: 2/3 SEDUTE (1 LUNGO + 1 SGAMBATA + 1 MEDIO)
NUOTO: 3 SEDUTE
PALESTRA: 2 SEDUTE

DDS....ADESSO è UFFICIALE!

Non è stata una decisione facile perchè a Rimini mi sono trovato molto bene ma sono convinto di aver fatto la scelta giusta......... , sono diventato un atleta della DDS Milano ( www.ddsport.it ) , un ulteriore passo in avanti nella mia breve ma intensa carriera di duathleta e triathleta.