PRIME GARE

Finalmente sono ricominciate le gare, nel week-end del 9/10 marzo si è corso a Romano di Lombardia (BG), al sabato si è svolta la seconda prova del circuito di duathlon sprint mentre alla domenica si è disputato il Campionato italiano di duathlon a squadre. Nella gara di sabato ha corso solo la Lara che ha chiuso al 18° posto, non ci aspettavamo un risultato di valore ma solo un buon allenamento e così è stato. Nella giornata di domenica invece ha gareggiato anche Mattia che ha conquistato (con la DDS Milano) il terzo posto (grazie alla squalifica del TD Rimini) mentre la Lara, nella gara femminile, con il TD Rimini 2 ha collezionato un ottimo 5° posto correndo l'ultima parte in 3'40'' (1250 mt).
Sicuramente bisogna migliorare, sopratutto la Lara ma siamo sulla buona strada.
Per il sottoscritto e gli altri ragazzi del progetto triathlon prosegue la preparazione, abbiamo iniziato a fare i primi combinati e ad aumentare i ritmi in bici. Direi che a parte qualche problema causa influenza tutti i ragazzi sono sulla strada giusta e sono sicuro che quest'anno sarà un anno importante per loro.

NEVE O NON NEVE L'ALLENAMENTO CONTINUA

Nonostante la mega nevicata che ha colpito la zona di Forlì/Cesena continua il nostro progetto in vista della stagione 2012, sfruttando questa settimana per fare un pò di scarico e ricaricare le batterie (a parte Mattia che è in ritiro a Lanzarote) siamo pronti a ripartire con una leggera variazione sul programma causa neve. Per il nuoto non c'è problema e si continua a lavorare sia sui km che sull'intensità, per la bici si lavorerà sui rulli per almeno un paio di settimane (a parte qualche uscita in mountain bike) mentre per la corsa sfrutteremo i tapinrulan delle palestre Top Gym, nostro fedele partner. Il morale resta alto, i ragazzi non vedono l'ora di iniziare a gareggiare.

L'INIZIO DELLA STAGIONE AGONISTICA SI AVVICINA

Siamo a gennaio e l'inizio della stagione agonistica si avvicina, dopo i cross di questo mese ci saranno le gare di duathlon che serviranno ad affinare la preparazione in vista dei triathlon sprint mentre per i lunghisti ci sarà la mezza maratona della cava più qualche altra gara.
La preparazione in palestra in questo mese sarà dura e inizieremo ad aumentare il chilometraggio di tutte e tre le discipline, la velocità di base c'è, ora bisogna lavorare sulla distanza.
Ci sono stati grossi miglioramenti da parte dei ragazzi che lasciano ben sperare per il futuro.

RESOCONTI GARE 4/11/2011

Ottima domenica per gli atleti del progetto triathlon. Mattia era impegnato in Sicilia in un Triathlon internazionale, per lui un ottimo 4° posto che poteva essere un terzo se non fosse stato fermato per uno stop&go di penalità cmq grande gara. Altra gara della domenica era la mezza maratona di Voltana (RA), per me era l'esordio su questa distanza, volevo correre in 3'40'' al km e a sorpresa ho chiuso in 1h16'06'' (3'35'' al km), che se non fosse stato per una fitta a 3 km dalla fine (mentre stavo correndo bene a 3'25'') sarebbe stato 1h15'30'' cmq come esordio niente male; il Bis (Christian Bissioni) ha chiuso in 1h23'10'', 13 secondi in meno dell'anno scorso e con molti meno km sulle gambe a causa dell'operazione al menisco di un mese fa quindi ottimo tempo; infine Alan che voleva chiudere sotto l'ora e trenta e l'obiettivo non è stato raggiunto per soli 15 secondi, ma se si tiene conto che 3 km erano su sterrato e c'erano due brevi salitelle si può dire che l'obiettivo è stato raggiunto, ora deve solo aumentare il chilometraggio settimanale. Direi che è stata una domenica decisamente positiva, siamo sulla strada giusta, adesso bisogna continuare così sperando di non incorrere in degli infortuni che rallenterebbero il programma.

WEEK-END DI GARE

Partiamo subito dalla gara più importante: Mattia era impegnato nella coppa d'Africa ad Agadir in Marocco, purtroppo la gara non è andata bene, dopo un buon nuoto e una buona bici Mattia ha corso decisamente sotto i ritmi previsti e ha chiuso lontano dai primi cmq tutto serve a fare esperienza, le qualità ci sono, deve solo imparare a gestirsi in allenamento. La Lara, Ricky ed io abbiamo invece partecipato alla cavalcata dei colli bertinoresi, una podistica famosa per il suo percorso pieno di salite durissime (15 km 300 mt), per quel che mi riguarda volevo correre un buon medio a 4' visto il percorso duro, alla fine ho chiuso in 59'01'', quindi abbondantemente sotto (3'49'' al km) e senza spingere al massimo quindi test positivo, per la Lara e Ricky invece il compitino era diverso, dovevano fare un lungo senza morire e direi che hanno interpretato al meglio la gara. Assenti per qualche acciacco: Il Bis, Ale e Alan (che si è addormentato).

Diamo il benvenuto a FisioZeta

Ogni atleta che si rispetti ha un fisioterapista degno di questo nomeed è per questo che da oggi il nostro gruppo di allenamento collaborerà con Stefano Zaccarini e lo studio FisioZeta di Meldola, sia per la parte riguardante i massaggi di scarico muscolare, sia per i consigli conseguenti all'insorgere di infortuni o piccoli malesseri fisici. Cliccando sul logo di FisioZeta in fondo alla pagina potrete avere ulteriori informazioni.

ARTICOLO SUL CORRIERE SPORT/LA STAMPA SUL NOSTRO PROGETTO TRIATHLON

E' uscito sul Corriere Romagna/La stampa un articolo che parla del progetto triathlon, per leggerlo cliccate sulla foto o andate nel mio sito http://www.cristiancasali.net/press_file/65444139.jpg